1 lutego, 2026 Bez operacji kręgosłupa…Jeżeli jesteś osobą cierpiącą na poważne dolegliwości kręgosłupa lędźwiowego i z różnych względów rozważasz poddanie się operacji to prawdopodobnie zainteresuje Cię poniższa historia jednego z...
1 lutego, 2026 Jak dobrać wysokość krzesła i dlaczego to jest ważne?Zastanawialiście się może kiedyś jakiej wysokości powinniśmy mieć krzesła? Dlaczego to jest istotne i co tak naprawdę dzieje się z naszym ciałem jeśli o to...
1 lutego, 2026 5 podstawowych błędów w pracy siedzącejW obecnych czaszach zdecydowana większość z nas wykonuje niestety prace siedzącą. Niestety, ponieważ pozycja siedząca nie jest zdrowa dla naszego ciała. Brak ruchu sam w...
1 lutego, 2026 Jak bezpiecznie obracać się w łóżku po operacji kręgosłupaJeżeli Jesteś po operacji kręgosłupa w odcinku lędźwiowym lub piersiowym musisz pamiętać, aby w trakcie przekręcania się w łóżku twoje barki i miednica poruszały się...
1 lutego, 2026 Prawidłowa pozycja siedząca z podparciem plecówZastanów się przez chwilę jak dużo czasu spędzasz w dniu w pozycji siedzącej. Śniadanie, droga do pracy, pozycja wykonywanej pracy, obiad, powrót z pracy, kolacja...
1 lutego, 2026 Prawidłowa pozycja siedząca bez podparcia plecówO skutkach złej pozycji siedzącej można by napisać niejedną książkę. Z tego też względu wielokrotnie będę wracał do tego tematu w kontekście szkodliwego wpływu siedzenia...
1 lutego, 2026 Ćwiczenia po operacji kręgosłupa lędźwiowegoJeżeli jesteś po operacji kręgosłupa lędźwiowego najlepiej w pierwszych dwóch tygodniach zgłoś się do fizjoterapeuty po niezbędne wytyczne (polecam przeczytanie mojego posta o tytule "zalecenia...
1 lutego, 2026 Automobilizacje kręgosłupa niwelujące sztywność w plecachhttps://www.youtube.com/watch?v=yll5WQMra_4&t=109sNa filmie (kliknij link aby go obejrzeć) pokazujemy w jaki sposób można pozbyć się sztywności w plecach spowodowanych głównie pozycją siedzącą. Jeżeli odczuwasz bóle mięśniowe...
1 lutego, 2026 Uniwersalny trening tułowiahttps://www.youtube.com/watch?v=NlXB7YKtp10Tych kilka ćwiczeń (kliknij link powyżej) ułożyłem z myślą o globalnym wzmocnieniu tułowia. Do ich wykonania nie potrzebne są żadne przybory (może poza karimatą dla...
29 stycznia, 2026 Zalecenia po operacji kręgosłupa lędźwiowegoWstęp W naszym kraju i na całym świecie rok rocznie rośnie liczba wykonywanych operacji kręgosłupa. Bardzo często pacjenci po ich wykonaniu nie mają wystarczających informacji...